聪明女人要懂得的情绪控制术,情绪控制技巧

如何控制好自己的情绪?

最好是能坚持每周阅读一本书，慢慢的你会发现你好像变得没有以前焦虑、浮躁了。 学会宣泄情绪。 当你在学习或工作中遇到不开心的事时，千万不要憋在心里，一定要找一个途径方法去发泄出来，很多事情一直憋在心里日积夜累的你会发现自己情绪很容易被左右，难以控制。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

当你感觉到控制不住自己情绪的时候，首先深呼吸几下，提醒自己保持微笑。微笑可以调节气氛，使氛围变得轻松，也是暗示自己要保持理智。据调查显示，大多数人无法对一个微笑的人发脾气。转移注意力当自己心情不好的时候，可以尝试听听音乐、看看书、看看电影之类的来转移下你的坏脾气，等平复后再跟孩子交谈。

真正聪明的女人在感情中是如何管理自己的情绪的?

克制住自己的情绪 情绪是对事物产生的内地心理标准，比如在阴天的时候会产生阴沉的情绪，晴空万里会产生积极向上的情绪。每个人都会情绪，情绪一直挤压不能及时排解，会是我们易动怒易生气。笑脸相迎，冷眼相对只能引发更大的矛盾，因此学会克制自己的情绪非常重要。

与其说耗费精力在感情方面，还不如好好善待自己。多提高自己，到后来你会遇见一个大家觉得值得的人，情商高的女人，从不为了能一个男人放弃了自己的前途，其实她们搞清楚，生活是自己的，只有先把自己过搞清楚，才可以搞清楚自己究竟想要什么。

学会换位思考，多从对方的角度思考问题，当对方有负面情绪时你才不会生气，不会因为对方的情绪让你自己也受到影响，因为人是一种主观动物，一切事物和思想只能从自己的角度出发，我们通常不能很好地理解别人的感受和想法，只有学会同理心，我们才能设身处地为他人着想，理解对方为什么有不好的情绪。

懂的自爱 学会爱自己的女人才能懂得爱别人，一段感情里一个不知坚守自己的底线，不知如何保护自己的女人，那她很难得到男人的尊重，更别说让男人喜欢上自己。

情绪控制stop技术有几个步骤

觉察到自己的情绪。推荐一个小小的方法：当外界有事情发生时，咬住自己的下唇内侧，用力咬，感到疼，以此来提醒自己保持冷静。接纳自己的情绪。由于受到很多客观因素的影响，很多人是不愿意承认自己应有的情绪的。

如下步骤：第一步：S：STOP，停下来——不管此时发生什么事情，都先停止一切决策或者行动三秒钟，留给自己的后续步骤。第二步：T：takebreath，呼吸——可以有意识地觉察自己当下的呼吸，可以给自己一两次深呼吸来帮助自己加深觉察的过程。

stop技术情绪管理是：亚里士多德提出的。stop技术是情绪控制技术，它一共包括四个部分，分别为：S暂停技术、T呼吸技术、O觉察技术、P继续技术。这个技术能帮助我们有效的控制一些负面情绪，提升心理防护以及自我调节能力，预防冲动，能够快速稳定自身冲动情绪，保持理智。

怎么控制自己的情绪

语速降低2/3，音量降低2/3。 人们在发火时，主要表现就是声调变高，语速加快。下次，即便你怒火中烧，也一定要求自己用缓慢的语调说话，声音大小使对方能听到即可。 闭上眼睛。 人们形容生气时常用一个成语，“怒目相视”。当你生气时，尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开，可以快速浇灭怒火。 转转脖子。

当你察觉到情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，洗洗手，照照镜子。水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子有多难看，可以冲着镜子做出几个鼓励性的动作，人的表情是内心的反射，镜子能让人学会审视自己。 做机械性工作。

与大自然进行灵魂交流，将负面情绪释放给山川河流，感受万物磅薄的生命力。 接触新鲜事物：门听音乐会、演唱会、脱口秀，或者参加读书会、旅行。见到不同的风景，不同的人，思维和视野也会变得不一样，心中的烦恼也会烟消云散。 美食治愈：给自己做菜、甜品或饮料，享受从无到有的创造过程，体会幸福感。

世间万物，本身无绝对好坏，福祸相依，难易相成，我们要学会管理和控制情绪，提升认知，掌控人生。 怎么提升认知，管理情绪？ 拥有辩证思维 万物都有两面性，人生的福祸好坏，在一定条件下都是相辅相成，相互转化的。 真正聪慧的人都有辩证思维，从不局限于是事情的一面，他们能看到缺点中的优点，危机中的转机。

情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

想想自己曾经也是一个学生，也干过蠢事，说过错话。家长如何控制自己的情绪，帮助孩子更好地成长呢换位思考法换位思考，将心比心，就会自然说服自己和谅解孩子。自我提醒法时刻提醒自己，不要发怒，有必要的话可以在本子上写一些话，告诫自己、提醒自己，预防发怒。

让男人生气,为何是聪明女人经营感情的“手段”?

1、因此，让男性感到生气，关键在于让他清楚地认识到自己的内心。聪明的女性不会在关系中一味迁就，而是懂得如何引导男性，使其因吃醋而生气。这种生气实际上是男性对感情的一种深度参与，显示出他对女性的占有欲，而这种占有欲越强，他对女性的喜欢也越深。

2、可笨女人，却总是学不会给男人自由。 4沟通方式，有话直说 男人喜欢有话直说的沟通方式，不喜欢在爱情中猜来猜去。 男人喜欢女人有话直说，不喜欢女人说话藏着掖着。不喜欢女人什么话都不说就生气，不喜欢女人太过矜持，什么都让男人来猜。

3、因此，女人要学会让男人吃醋，不经意地在男人面前夸一个男人好，或者说让男人感觉，另外的男人帮自己的忙，让男人生气，激起男人心中的醋意。当男人产生了吃醋的、生气的情绪时，男人就会越来越重视你了。

4、第一句：嘲讽鄙夷对方的气话 打80%左右的女性，很多女性说这样的话，可能只是为了激励丈夫。但事与愿违。在大多数情况下，这只会让男人感到沮丧和没有自信。我的一个邻居开着一辆大车来修理她的房子。男人们每天早起，从不抱怨。我挣的很多钱都交了。可以合理地说，每月超过10000英镑。