别让情绪失控害了你读书笔记,别让情绪失控害了你读后感

职场上如何控制自己的情绪?

1、意识自己的情绪：建立自我觉察，了解自己的情绪状态和触发点。意识到情绪的存在是情绪控制的第一步。 识别情绪触发因素：了解是什么因素导致你情绪激动，例如工作压力、与困难同事的互动或工作要求等。通过识别触发因素，你可以主动采取措施来减轻这些情绪的影响。

2、自我觉察：意识到自己的情绪状态，并反思造成这些情绪的触发因素。了解自己的情绪反应，能够更好地控制情绪的流动。 深呼吸和冷静：当你感到情绪激动或压力增加时，深呼吸可以帮助平复情绪、缓解紧张。与此同时，给自己一些时间来冷静下来，避免冲动的行为或回应。

3、职场控制情绪的方法：懂得调整心态 感觉到自己的情绪快要爆发时，告诉自己，忍耐，没必要发脾气，发脾气是解决不了问题的，还暴露出自己的不成熟。向那些和蔼可亲的前辈学习，他们的心态非常好的，即便是面对别人的误解或责骂，他们可以用笑容来面对。

别让情绪失控害了你,读书笔记

1、接纳自己的平凡和不完美。即使不健身不读书，也能觉得快乐。别给你的爱情上保险。爱情分为迷恋期、依赖期。不要在爱情里为了讨好对方而小心翼翼，展现出一个假我，这样可能进入稳定期后会出现问题。要学着相信自己，也相信别人。 不要期待无条件和毫无保留的爱。 爱和被爱是不一样的。

2、本月读了一本书叫《别让坏脾气害了你》，读完这本书收货颇丰，在以后的生活以及工作中调整好自己的状态，以健康的心灵去开展工作，保持乐观积极向上！读完这本书我觉得其实比起控制情绪，我觉得更重要的是如何释放情绪。

3、别让悲观和抑郁在心里“塞车” 人在困难面前很容易暴露自己的脆弱。愤怒、焦虑、哀伤、抑郁等负面情绪，总是在我们内心脆弱的时候冒出来。其中，悲观抑郁情绪看似最没有波澜，实则比其他负面情绪的影响更加持久。

《别让坏脾气害了你》读书笔记

1、改变自己的脾气，命运就可以随之发生改变。如果你想拥有一个健康的身体，首先你要有一个好脾气；脾气这个事情有时还真得好好管管，从更长远的角度来说，暴脾气只会百害而无一利，当然触犯原则和底线的事，发脾气这是正常的，这个发脾气是建立边界感。

2、你的价值不由外界定义。没有人能定义你的价值，也没有人那么在意你。 你可以活得很勇敢，那是因为你自己选择了勇敢。你可以活得很自信，那是因为你可以信任自己。你的人生到底是囚禁还是绽放，说到底是掌握在自己手里。别再为那些不属于你的观众表演不属于你的人生。

3、第六「学习感动」看到人家得好处，要欢喜；看到好人好事，要能感动。感动是一个爱心、菩萨心、菩提心，在几十年的岁月里，有许多事情、语言感动了我们，所以我们也很努力的想办法让别人感动。第七「学习生存」为了生存，要维护身体健康，身体健康不但对自己有利，也让朋友、家人放心，所以也是孝亲的行为。

4、《别让坏脾气害了你》所谓脾气不好，就是极度自私！那些所谓“脾气好”的人，不是没有脾气，只是当时忍住了！为什么要忍？因为在这世上，谁也没有义务忍受你阴晴不定的坏脾气。坏脾气的杀伤力极大，对工作、人际、家庭、健康都会造成伤害。此外，它还会影响一个人的运气。

别让心态毁了你,受益一生的情绪掌控法

积极思考： 将注意力放在积极的方面，培养乐观的态度，避免陷入消极的情绪循环。问题解决： 面对困难和挑战，尝试理性分析，寻找解决问题的方法，减少情绪的影响。情绪释放： 找到合适的方式来释放情绪，比如进行体育锻炼、写日记、绘画等。沟通与表达： 与他人沟通，分享你的感受，不要把情绪压抑在心里。

“学会平衡自己的心态”——人们的选择多少受情绪影响，这是任何人避免不了的，对能挽回的，事后校正是一种经常用的方法。因为这种平衡是权衡后的，不是唯心主义的，因而是解决问题的方法。

．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。5．心理暗示、自我安慰。6．化悲愤为力量。练习瑜伽和冥想。接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。补充：不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。