让孩子远离焦虑,让孩子远离焦虑心得体会简短

家长该如何让孩子远离焦虑?

远离焦虑科学育儿往往会给家长带来很大的压力和焦虑。我们需要远离制造焦虑的科学育儿，去寻找真正能给予我们帮助的人。情感链接孩子对母亲的依恋是天生的，母亲的回应是他们安全感的来源。我们需要与孩子建立情感链接，让他们感受到我们的关爱和支持。

深呼吸：深呼吸是一种简单易行且有效的放松技巧。帮助孩子停下来深呼吸，可以让他们放松身体，缓解紧张情绪。 放松技巧：教孩子一些简单的放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜伽、冥想等，这些方法可以帮助孩子在紧张时缓解压力。 交流：与孩子进行沟通是缓解紧张情绪的重要步骤。

带孩子出去外面走走，做他们喜欢的事情，因为长期的在家待着，有限的空间也会增加人的焦虑感，心里存在一定的焦虑，可以多去户外运动，走走，促进亲子关系，同时让孩子感受到除了焦虑之外的很多开心的事情，打开他们的心里，释放他们的压力，让孩子可以适当地缓解自己内心的焦虑。

备战中考,初三父母要怎么样帮助孩子,消除学习中的过度焦虑情绪呢?

1、照顾好孩子的衣食起居：中考冲刺阶段，孩子脑力消耗大，家长要给孩子补充充足的营养。这里家长朋友们要注意，充足的营养不等于大鱼大肉，而是要营养均衡。家长把孩子的衣食住行都照顾好了，孩子只需门心思放在学习上就可以了。给孩子提供良好的环境：这里的环境包括学习环境跟生活环境。

2、保证孩子的睡眠质量 学生的过度焦虑情绪是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。初三学生需要改变“夜半挑灯”苦读的计划，要养成午睡的习惯。充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

3、在中考冲刺阶段，很多学生可能过度担心结果，导致精神紧张和睡眠不足。而自我放松是帮助学生缓解压力和情绪的有效方法。家长和老师可以尝试引导学生进行瑜伽、深呼吸等身体放松的方法。

4、家长应适当提醒或陪伴孩子做必要的轻运动，如做俯卧撑、跳绳、打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，恢复活力。 还可以提醒孩子听轻音乐，看电视上放松的节目，也可以帮助孩子调整心态，消除疲劳。 中考阶段，提醒孩子不要看武侠片，不要看那些分散孩子精力的电视剧。

5、亲亲，你好很高兴为您解初三的孩子心理压力太重，家长疏导：父母要多鼓励：学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。

6、初三孩子即将面临中考所以学习压力大，情绪比较烦闷是可以理解的，作为家长应该帮助孩子疏导这些负面的情绪，引导孩子树立自信心，这样才能保证孩子的身心健康。

《让孩子远离焦虑》——塔玛·琼斯基

尝试克服焦虑：心理积极暗示；让孩子认识到“有风险，但不大，我可以应付“；讲事实，非凭感觉，问开放性问题，引发孩子思考；要让孩子不去多想”多可怕，要多想“怎么可能”；明白想法不等于事实。回到现在，回到当下。

《让孩子远离焦虑》这本书的作者是塔玛·琼斯基，她是美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员。1999年，她在宾夕法尼亚州创立了美国“儿童强迫症和焦虑问题研究中心”，后来扩大关注范围，更名为儿童与成人强迫症和焦虑问题研究中心。

身边有些青春期的孩子聪颖智慧优异异常，却因深陷焦虑而无法快乐学习和生活，甚至有一部分成年人在过度的焦虑中罹患抑郁；甚至选择结束自己的生命，这让焦虑问题治疗专家塔玛·琼斯基甚感痛心。

晚上，听樊登读书会讲的《让孩子远离焦虑》一书。对照了一下 ，6岁的儿子也有很深的焦虑感。儿子非常依恋我，晚上睡觉的时候，紧贴着我的身体，并且还非等到我睡在他旁边，他才能安然入睡。

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花了不到一个星期的时间，终于读完了美国作家塔玛.琼斯基的著作，读完依然意犹未尽。下面，是这本书带给我的几点感受：一 不要害怕焦虑或者错误 当生活、工作中出现焦虑或失误的情况时，请在内心告诉自己，此时可能是一个危机转为机遇的时刻，我们可以尝试新思维，新思路。

如何让孩子远离焦虑?

1、我们需要远离制造焦虑的科学育儿，去寻找真正能给予我们帮助的人。情感链接孩子对母亲的依恋是天生的，母亲的回应是他们安全感的来源。我们需要与孩子建立情感链接，让他们感受到我们的关爱和支持。♀反睡训的观点睡眠训练可能会让孩子承受无法言说的恐惧，我们需要反思这种方法的有效性。

2、这时候，父母要学会关注孩子的身体，放松心情，让孩子深呼吸，让他冷静下来。深呼吸是最有效的放松的方式。可以带孩子去运动，只要孩子出去运动一天半天，这个问题就基本上得到缓解了。经常运动的人不太容易焦虑 ，并有助于消除焦虑。一个焦虑的孩子背后一定有一对焦虑的父母。

3、家长们可以为孩子营造更好更安静的学习环境，孩子做作业时，让孩子暂时远离各种电子产品，千万不要让孩子边玩玩具边做作业，有了各种玩具分神，孩子做作业的效率是很低的，这点家长们要注意。

【记笔记】《让孩子远离焦虑》

尝试克服焦虑：心理积极暗示；让孩子认识到“有风险，但不大，我可以应付“；讲事实，非凭感觉，问开放性问题，引发孩子思考；要让孩子不去多想”多可怕，要多想“怎么可能”；明白想法不等于事实。回到现在，回到当下。

孩子是复印件，父母是原件。父母学会好的沟通方式，家庭处理方式，孩子也会受到影响。你打孩子，孩子可能会犯罪。因为孩子学会通过暴力解决问题。接受孩子本来的样子作为家长放松点，让孩子成为自己的样子。孩子不是你的延续。不要让孩子完成你的梦想，你所谓的好未必是孩子的好。改变的第一步，永远都是接纳。

家长可以通过学习控制焦虑的知识，来帮助孩子改变对焦虑的认知，锻炼他们抵抗焦虑的能力。对待孩子的焦虑要重视起来，不能抱着侥幸的心态认为交给时间，过了这一阵或长大了就自然好了，但其实如果不主动帮孩子化解，孩子的这个“困难”是会长久存在并最终在身心成长中造成深广负面的影响。

不仅成年人有社恐，孩子也有社恐。在《让孩子远离焦虑》这本书里，作者讲了这么一个故事：一个叫朱莉的女孩子，15岁，性格温和、不爱讲话。她小的时候曾经有一群关系很融洽的小朋友。这说明在她小的时候是没有社交障碍的。但是等她上了初中以后，在新的环境里她很不适应。