每周断食一天减肥心得,每周断食2天科学吗

七天断食减肥法

正式辟谷阶段 可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。（1）稀粥辟谷： 用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

辟谷减肥并非人人适合，因为辟谷减肥的方法和节食类似，如果想要通过辟谷减肥，要根据实际情况制定计划，长短也可以自己选择，3-7天就可以了。辟谷减肥首先要选择的时间比较短，这样才能让身体慢慢的适应，不会盲目绝食断食。

减肥辟谷多久效果好 辟谷减肥最佳时间是3至7天，具体情况是根据个人决定的。在减肥辟谷的时候，如果身体状态比较差，可以坚持3天，如果承受能力比较强，又想要快速达到减肥效果的可以延迟到七天配合一些运动可以加快脂肪的消耗。

辟谷的辅助食品：在服气辟谷的同时，道士特别强调添加辅助食品，如茯苓、大枣、胡麻、黄精等。把这些药品通过中药学的制剂方法，经过九次蒸晒，制成水丸，或加蜜制成蜜丸，或煎制成膏剂，或再配成复方，制成“太清金液膏”、“茯苓膏”、“胡麻饭”等，随时加以服用。

不进食的减肥养生称之为：辟谷；连续辟谷7天，体重可以降10-20斤；每个人身体素质不同，结果也不同。现在道家辟谷逐渐流行，越来越多的人加入到辟谷大军中，但很多人没有能学习到辟谷的正确方法，只是盲目的去断食，最终导致身体出现状况，甚至住院。