21天减肥法前三天感受,21天减肥法前三天不排便怎么办

亲们,二十一天减肥法,管用吗,谁试过。

天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。这个方法确实有很好的减肥效果，有实验者坚持了18天，减了16斤。但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，不然反弹很厉害！这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常。需要自己调。

严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

谁能分享一下21天减肥法成功经验,我快坚持不下去了。。。

1、看看我给你一些建议：减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

2、天减肥法：（辟谷减肥法）就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

3、第三阶段，算是最好熬的一个阶段。因为胃经过前两个阶段已经饿得缩小，此时吃饭原本就吃不多，自己在有意控制，只要吃饭吃到不饿就好，不用吃到撑。到第三阶段结束，体重瘦了10多斤，由于自己这21天不是坚持的很好，所以中间体重有不下降的时候，也就是进入所谓的平台期。

4、因为此方法一共要经历3个阶段，共计21天时间，所以便被网友取名为21天减肥法，21天让你瘦下10斤是轻轻松松，但是能坚持下来的人我估计寥寥无几，这种减肥法比起一星期减肥10斤暴瘦法还是要合理很多的。

21天减肥法谁给我说说啊

运动式减肥法 坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

天减肥法，不用太多花样，不需要多种食物，我们可以按照以下其它食物属性自行搭配。只要我们每天保证以下3步，就能成功的在21天之内瘦掉16斤。

这样啊，我看了好多关于21天减肥法的东西啦，感觉有点残酷~看见有人弄出个改善听说改良的21天减肥法比较不伤身体点，我转给你看看吧 第一阶段的小贴示 ——3天酸奶 1，酸奶选择蛋白质含量大于2。3%的。脂肪含量没有很苛求。不一定要很低。

我有一个用苹果和酸奶减肥的方法：第一天，二斤苹果，六七个，小口慢慢吃，一天吃完。第二天，二斤酸奶，分成六七等份，一天喝完。注意：这二天什么也别吃，什么也别喝。下面二天正常吃喝。再反复来一次，一般就能见效果了，如果觉得不理想，还可以再来。

急!21天减肥法有经验者进!我正在实行21天减肥法,今天是第一天,没什么感...

我现在是第三天，感觉挺好的，就是今天起床有点乏力。

天减肥法：（辟谷减肥法）就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

下午加餐：柠檬水 晚餐：喝点一袋或者冲一勺无糖黑芝麻核桃粉。晚餐我吃的特别少，这样也能瘦的快一些瘦。这八天一共瘦了5斤多。第三阶段 后10天，基本恢复正常饮食，但是不能吃晚饭。早餐：只要少油少糖，吃自己喜欢的就可以。午餐：我不吃主食，少油少糖吃到六分饱。晚餐：喝点代餐粉即可。

21天减肥法是否有效,亲身体验过的进,谢谢!

1、我就用过~坚持了21天、从我的自身经验来说，用21天减肥法的确可以快速瘦身，但是维持很难，必须要坚持每餐吃到8成饱才行，不然很容易反弹的，而却这种减肥发容易伤身体（特别是女的），所以多多考虑啊。

2、我试过，刚开始是有效的，减了5斤。可是没几天就反弹了。最后我还是用了比较常规的方法；清晨起来先喝一杯凉白开，清理肠胃，稀释血液，慢跑或跳舞：每天1-2小时，早晚都行，每次需出汗。3饮食：早餐必吃。

3、其实减肥也很简单，首先每天必须早起，7点之前一定要起来，一天的饭菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。

4、天减肥法注意要点亲身体验这种方法的朋友也许都有一点的小经验了。如果你能严格坚持21天（坚持一次都不过量不暴），定会有很大的收获，并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。

5、第三阶段，算是最好熬的一个阶段。因为胃经过前两个阶段已经饿得缩小，此时吃饭原本就吃不多，自己在有意控制，只要吃饭吃到不饿就好，不用吃到撑。到第三阶段结束，体重瘦了10多斤，由于自己这21天不是坚持的很好，所以中间体重有不下降的时候，也就是进入所谓的平台期。

6、以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。